美尻を作る為に必要な筋

2022/04/09

こんにちは春日部で科学的根拠に基づいた指導をする
春日部駅徒歩4分のパーソナルトレーニングジムフクリーです！

美尻をつくる為に必要な筋をネットで調べると…

大臀筋・中殿筋と出てきました。このような内容のものはたくさんあるのですが…これでは中々難しいです

まず美尻を作るには、骨盤を締まりのポジションにして後ろから見て丸い骨盤にする必要があります。

その後外旋六筋・大殿筋の下部と鍛えていくことが重要です。

そして中殿筋は歩行時のバランスをとる事をメインに機能し、中殿筋を鍛えるとお尻の上部が肥大し

ピーマン尻と呼ばれるお尻になりやすいです。

腸腰筋やハムも弱化しやすかったり、固くなりやすかったりと鍛えたりほぐしたりとしなくてはなりませんが…

それをきちんと見ることが出来るか？Youtuberが教えてくれるか？

そんなこんなでプロにお任せするのが一番なのですよね？

よく自分で出来ると言う人がいますが…

無料で出来るレベルでいいならそれでいいと思います。

画像引用：https://www.premier-beauty.co.jp/today/lifestyle/21391
 

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