美尻を作りにはまずは

2022/01/14

こんにちは。

芸能人やミスコンモデルも担当する春日部のパーソナルトレーニングジム

Personal beauty studio FUKU-RYです。

ヒップアップする為にお尻を鍛える！

これをしてる人が殆どだとおもいます。

ですが！これは間違いです。お尻を鍛える事は間違いではないのですが

いきなりお尻を鍛えるのが間違いなのです！

ではまず何をするのか？

それは骨盤を整える事です。

骨盤を整えるには仙骨を前傾30～35°にする為に、インナーマッスルの強化が必要です。

仙骨は年と共に後傾するため

・多裂筋
・骨盤底筋
・腹横筋
・内腹斜筋
・横隔膜
・外旋六筋

これを鍛える事が重要です。

インナーマッスルは地味な動きで筋肉痛は起きづらくやった感はありませんが

やった感と結果は関係ありません。

美尻を作りたい方はフクリーで

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